夏日炎炎，高温天气不仅带来闷热不适，更潜藏着致命风险 —— 热射病。作为最严重的中暑类型，热射病若救治不及时，死亡率可高达50%以上。随着全球气候变暖，极端高温天气频发，掌握热射病的预防知识已成为夏日健康的必备技能。本文将从热射病的危害识别、高发人群、预防措施到应急处理，全方位构筑夏日健康防线。

　　认识热射病：高温下的致命威胁

　　热射病是由于暴露在高温高湿环境中，机体体温调节功能失衡，核心温度迅速升高至 40℃以上，并伴有皮肤灼热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）等多器官损伤的严重致命性疾病。与普通中暑不同，热射病并非简单的 “中暑晕倒”，而是全身多系统衰竭的急症，发病急、进展快，若不及时干预，数小时内就可能危及生命。

　　临床数据显示，热射病患者即便存活，也可能留下神经系统、肝脏、肾脏等永久性损伤。其发病机制主要是高温环境下人体产热与散热失衡，热量在体内急剧蓄积，导致细胞变性坏死、代谢紊乱及全身炎症反应综合征。高温、高湿、无风的环境，以及高强度体力活动，是诱发热射病的三大主要因素。

　　高危人群：这些人更需警惕

　　热射病并非 “人人平等”，以下人群因生理特点或环境因素，成为高温天气下的重点防护对象。户外作业者首当其冲，建筑工人、环卫工人、快递员等长期在烈日下工作的群体，持续暴露在高温环境中，机体散热困难，极易引发热射病。2024 年夏季，全国已报告多起户外劳动者因热射病离世的案例，再次敲响警钟。

　　老年人是另一高危群体，随着年龄增长，人体体温调节功能减退，多数老年人伴有慢性基础疾病，服用的某些药物（如利尿剂、降压药）可能影响出汗功能，进一步增加患病风险。研究表明，65 岁以上人群热射病死亡率是普通人群的 3 倍以上。

　　此外，婴幼儿体温调节中枢尚未发育完善，对环境温度变化敏感；肥胖人群皮下脂肪厚，散热效率低；慢性病患者（如心脏病、糖尿病患者）身体调节能力弱，均需格外注意防暑。高温天气下进行剧烈运动的健身爱好者和运动员，也因产热过多成为热射病高发人群。

　　全方位预防：不同场景的防护指南

　　预防热射病的核心在于避免机体产热过多和保障有效散热，不同场景需采取针对性防护措施。户外作业场景应严格遵循 “做两头、歇中间” 的原则，合理安排作业时间，避开 10:00-16:00 的高温时段。作业时需穿戴透气、浅色的防护衣物，佩戴遮阳帽，每 30 分钟至 1 小时到阴凉处休息一次。

　　室内环境防护同样重要，高温天气应保持室内通风，使用空调或风扇降低室温，建议将室内温度控制在 26℃左右。长时间待在空调房时，需注意定时开窗换气，避免温差过大引发不适。对于没有空调的老年人家庭，可准备冰袋、湿毛巾等物理降温用品，必要时前往社区避暑点休息。

　　日常出行需做好防晒准备，随身携带遮阳伞、太阳镜，涂抹 SPF30 以上的防晒霜。尽量选择透气吸汗的棉质衣物，避免穿着紧身化纤服装。出行时应随身携带防暑药品，如藿香正气水、清凉油等，同时准备充足的饮用水，少量多次饮用，避免一次性大量饮水增加心脏负担。

　　饮食调理是预防热射病的重要环节，高温天气应多食用清淡易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等清热解暑的汤品，补充蛋白质和维生素，增强机体抵抗力。避免过量食用辛辣刺激性食物和高油高糖食品，以免加重身体代谢负担。

　　应急处理：中暑后的黄金救援时间

　　一旦发现有人出现高热、无汗、意识模糊等热射病症状，需立即启动应急处理措施，黄金救援时间仅有 30 分钟。首先要迅速将患者转移至阴凉通风处，去除衣物，用凉水喷洒或湿毛巾擦拭全身，用风扇加快散热。对于意识清醒的患者，可给予含盐清凉饮料，但不可强行灌水。

　　若患者体温持续高于 38.5℃，需采取更积极的降温措施，如在腋窝、腹股沟等大血管丰富处放置冰袋，或将患者浸泡在 20-25℃的水中（注意头部露出水面）。同时立即拨打 120 急救电话，告知医护人员患者疑似热射病，以便医院提前做好抢救准备。

　　需要特别注意的是，热射病患者可能出现抽搐症状，此时需将患者侧卧，清理口腔异物，防止呕吐物堵塞呼吸道。在等待救援过程中，要持续监测患者体温和意识状态，记录降温措施和病情变化，为后续救治提供参考。

　　夏日高温是自然的考验，热射病是可防可控的急症。只要我们提高警惕，掌握科学的预防知识，采取有效的防护措施，就能在炎炎夏日中守护好自己和家人的健康。让我们携手做好防暑降温，远离热射病威胁，安然度过每一个高温季节。